研究结果发现，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。
快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
因而步行多久能减肥，要看你走的速度。快步走的话，半个小时就能有减肥的效果。
要想达到更好的减肥效果，还可以采用下面几种走路减肥方法：
1.脚尖前进法
2.快走踢腿法
3.负重行走
力量运动+有氧运动减肥效果翻倍！
专家建议，减肥者最好在做完30—60分钟的力量训练后，立即去跑步或者快走，时间45—60分钟减肥效果最好。
饮食方面，吃得太多或太少都不科学，一定要保证营养均衡、饮食规律，同时注意减少脂类的摄入。
